Mucizevi Chia Tohumu ile Yapılan 4 Tarif

14. yüzyıldan beri kullanılan ancak bizim hayatımıza yeni giren chia tohumu sayısız faydası ve besleyiciliği ile biliniyor. İçerdiği lifler sayesinde tok tutarken sağlıklı yağlarıyla enerji veriyor. Bu yönleriyle özellikle diyet yapmak isteyenlerin göz bebeği haline gelmiş durumda. Sağlıklı bir diyet takvimi oluşturmak isteyen ama aynı zamanda yemek keyfinden de ödün vermek istemeyenler için chia tohumu tariflerini listeledik.

Mucizevi Chia Tohumu ile Yapılan 4 Tarif

1. Chia Tohumlu Tavuk

Malzemeler

• 1/4 fincan chia tohumu
• Parmesan peyniri
• 1 çay kaşığı tuz
• 1 çay kaşığı kekik
• 1/2 çay kaşığı fesleğen
• 2 diş sarımsak
• 3/4 fincan keten tohumu
• 1 kilo tavukgöğsü
• 2 yumurta

Geniş bir kapta chia tohumu, rendelenmiş parmesan peyniri, tuz, kekik, fesleğen, rendelenmiş sarımsak ve öğütülmüş keten tohumunu iyice karıştırın. Başka bir kapta 2 yumurtayı çırpın. Yumurtaları, hazırladığınız karışımın içine dökün ve iyice karıştırın. Lokmalık şekilde doğranmış kemiksiz tavukgöğsünü sosa bulayıp önceden yağlanmış fırın tepsisine dökün. 25 dakika pişirin. Chia tohumlu tavuğunuz hazır. Afiyet olsun.

2. Kakaolu ve Chia Tohumlu Puding

Malzemeler

• 1 su bardağı light süt
• 1 dolu tatlı kaşığı bal
• 1 yemek kaşığı kakao
• 2 dolu yemek kaşığı chia tohumu

Küçük bir tencerede 1 su bardağı light sütün içine, bal, kakao ve chia tohumunu ekleyip iyi karıştırın. Ocaktan indirdikten 5 dakika kadar sonra bir defa da karıştırın ki tüm malzemeler lezzetini eşit bir şekilde süte verebilsin. Ardından da hazırladığınız pudingi kuplara yerleştirip servis edebilirsiniz.

Masa Başı Çalışanlar İçin Pratik Egzersiz Önerileri
Mucizevi Chia Tohumu ile Yapılan 4 Tarif

3. Yulaf Kepekli Ve Chia Tohumlu Fırın Mücver

Malzemeler

• 5 adet kabak
• 1 demet taze soğan
• 1 adet küçük boy kuru soğan
• 1 demet dereotu
• 1 su bardağı yulaf kepeği
• 1/2 çay bardağı chia tohumu
• 1 paket kabartma tozu
• 3 adet küçük yumurta
• Tuz
• Karabiber
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı

Fırınınızı 180 dereceye ayarlayın. Kabakları rendeleyip süzgeçten geçirin. Dereotu ve soğanları rondodan geçirerek karıştırma kabına alın. Üzerine yumurta, kabartma tozu, yulaf kepeği, chia tohumu, tuzu, karabiberi ve iyice süzdüğünüz kabakları ekleyin. Hepsini güzelce karıştırdıktan sonra yağladığınız küçük kalıplara dökebilirsiniz. Önceden bekleyen fırında üstü kızarana kadar pişirin. Ve chia tohumlu mücver lezzetinin keyfini çıkarın.

4. Chia Tohumlu Kek Tarifi

Malzemeler

• 1 yumurta
• 6 adet hurma
• 10 adet vişne
• 1 orta boy muz
• 4 yemek kaşığı tam buğday unu
• 1 paket kabartma tozu
• 1 çay bardağı yarım yağlı süt
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 10 adet vişne
• 1 yemek kaşığı bal

Masa Başı Çalışanlar İçin Pratik Egzersiz Önerileri

Fırınınızı 180 dereceye ayarlayın. Kabakları rendeleyip süzgeçten geçirin. Dereotu ve soğanları rondodan geçirerek karıştırma kabına alın. Üzerine yumurta, kabartma tozu, yulaf kepeği, chia tohumu, tuzu, karabiberi ve iyice süzdüğünüz kabakları ekleyin. Hepsini güzelce karıştırdıktan sonra yağladığınız küçük kalıplara dökebilirsiniz. Önceden bekleyen fırında üstü kızarana kadar pişirin. Ve chia tohumlu mücver lezzetinin keyfini çıkarın.

Yumurta ve muzu çırpın. Bir fincan sıcak suda beklettiğiniz hurmaları rondodan geçirin ve doğradığınız vişnelerle birlikte karıştırın. Ardından kabartma tozu ve un karışımınızı da ilave ederek karıştırmaya devam edin. Hamurunuzu 180 derecede 35-40 dakika pişirin. Pişmesini beklerken sosunuzu hazırlamaya başlayabilirsiniz. Sütü, içine doğradığınız vişne, bal ve chia tohumuyla birlikte karıştırın. Kıvam alınca fırından çıkardığınız kekin üzerine iyice yayın. Kekiniz hazır, afiyetle yiyebilirsiniz.

Chia tohumuyla hazırlanmış birbirinden lezzetli yemekleri gönül rahatlığıyla yiyebilir, sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ancak söz konusu olan chia tohumu da olsa abartıya kaçmadan tüketmenizi tavsiye ederiz. Keyfini çıkarın. Afiyet olsun…

BU YAZIYI OKUYANLAR BU YAZILARI DA OKUDU

HERKESTEN ÖNCE HABERDAR OLUN

Trump AVM ve kendisinin işbirliği içinde olduğu markaların kampanyalarından ve tanıtımlarından haberdar olmak için Etkin Gayrimenkul Geliştirme Yönetim ve Danışmanlık A.Ş.'nin tarafıma e-posta, SMS ve diğer iletişim yolları ile ticari elektronik ileti göndermesi için iznim vardır.

E-Bülten'e üye olarak tarafımızla paylaştığınız kişisel verileriniz sizleri kampanya ve tanıtımlardan haberdar edebilmek ve hizmet kalitemizi arttırmak amacıyla, 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu usul ve esaslarına uygun olarak işlenmekte; grup şirketleri ve iş bağlantılarıyla paylaşılmakta ve mevzuatın öngördüğü süreler saklı kalmak kaydıyla, belirlenen amacın gerektirdiği süre boyunca saklanmaktadır. Detaylı bilgi için internet sitemizde bulanan aydınlatma metnini inceleyiniz.